1. Caminhar e Correr  

     Desde os primórdios da civilização, o homem, por suas necessidades básicas, pratica a atividade física, sem se preocupar com o tipo de movimento que está fazendo. Tudo é realizado de forma empírica na busca de seu objetivo maior, ou seja, sua sobrevivência. Com o crescimento desenfreado das cidades e avanço tecnológico, houve a diminuição das áreas livres e de lazer. O mundo moderno obriga o homem a ser cada vez mais criativo e inventivo, tudo com o objetivo de facilitar o seu dia-a-dia. Isso o leva cada vez mais a criar máquinas e apertar "botões", contribuindo com o aumento inconsciente do pouco movimentar-se, e consequentemente, ao sedentarismo.

     Este manual procura dar informações básicas e primordiais sobre como exercitar-se através do caminhar e correr e é lima grande oportunidade para todo aquele que pode e procura fugir dessa realidade em busca de uma vida mais saudável. O mesmo oferece ao leitor informações técnicas sobre o ato de caminhar ou correr, bem como transformações e efeitos fisiológicos que cada atividade proporciona ao nosso organismo e dá, ainda, exemplos de planejamento de treinamento, possibilitando a cada um fazer adaptações pessoais de acordo com o seu estado presente de condicionamento físico, evitando lesões e levando o praticante, desta forma, a tirar o máximo proveito e prazer do ato de movimentar-se da forma mais natural possível, aprendendo a se conhecer melhor através do caminhar e correr.

Prof. João Osvaldo Borges Neto